白露有三候

一候鴻雁來

 二候元鳥歸

 三候群鳥養羞

氣溫轉寒,候鳥們準備南飛,尋覓一個溫暖之處過冬,百鳥們也開始準備果實存糧以度過冬天。到了夜晚時分,草木上處處可見水氣遇冷凝結成水珠,故名白露。白露節氣意味著涼爽的秋天真正到來了。我國大部分地區天高氣爽,云淡風輕,正是出游的好時節。

白   露
飲 食 起 居
白露時節,早晚溫差逐漸變大,一早一晚要特別注意保暖。增添衣物要及時,晚上睡覺最好蓋上被子。外出游玩時不要貪涼露宿,因為露水屬陰物,夜上陰氣加重,兩陰相合,極耗陽氣。 俗語云:“處暑十八盆,白露勿露身。”意思是說,處暑仍熱,每天須用一盆水洗澡,過了十八天,到了白露,就不要赤膊裸體了,以免著涼。

對我們來說,重點保護肚臍成為白露關鍵:因為肚臍部位的表皮最薄,皮下沒有脂肪組織,但有豐富的神經末梢和神經叢,對外部刺激敏感。若防護不當,晚上睡覺暴露腹部或穿露臍裝等,寒氣極易通過肚臍侵入人體。

如果寒氣直中腸胃,就會發生急性腹痛,腹瀉,嘔吐;天長日久,寒氣逐漸積聚在小腹,還會導致泌尿生殖系統疾病。

節氣養生有地域之分,要考慮當地局域氣候,比如早晚加減衣物防秋涼這件事情,還是要根據各地的氣候隨機應變。俗話說“春捂秋凍”,秋天適度經受些寒冷能提醒肌體開始收斂陽氣,對于冬之收藏陽氣有利。但是本就陽氣虛弱的人則不適合秋凍。

睡前熱水泡腳,極有斂陽之效,睡前也可以喝點酸梅湯養陰生津。

白  露
防 秋 燥


燥氣是秋天的主氣,給人的感覺,空氣中缺少水分,北方涼燥居多,南方溫燥普遍,不管是哪種燥,如果不注意,與人體內潛伏的邪氣遙相呼應,為病多端,在人體內多會傳遍化火,導致各種不適癥狀,容易出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀。

預防秋燥的方法,建議要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等,多吃橙黃色蔬菜,比如南瓜、胡蘿卜、紅薯等。也可以選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如沙參、西洋參、杏仁、貝母等,對緩解秋燥多有良效。另外,要少食辛辣之品,因為辛辣之物需要更多的津液來中和,津液不足會加劇秋燥。推薦一道美食和一道茶飲:

【蓮子百合煲】

配方:蓮子、百合各30克,精瘦肉200

做法:蓮子、百合浸泡30分鐘,精瘦肉洗凈用水焯一下。鍋內重新放入清水、蓮子、百合、精瘦肉同入鍋,加水煲熟,適當放枸杞、精鹽調味。

功效:清潤肺燥,止咳消炎。適于慢性支氣管炎患者。

【杞菊銀耳陳皮茶】

配方:枸杞子15克,野菊花3-5朵,銀耳15克,陳皮3克

做法:每天上午開始,以沸水泡之,喝干再泡上,可以一直喝到下午。

功效:滋陰潤肺

白   露
不必借貼秋膘之名飽口腹之欲


“貼秋膘”這個概念,其實描述了秋季養收在身體上的變化,秋季的氣機能量是向下、向內的收斂,沒有了夏天的耗散,能量豐潤了皮脂,壯實了身體,人和動物,就像吹氣球一樣,肥壯了一圈。古人會在這個時候,吃些養陰的食材,目的是助養收一臂之力,借養收之勢,為自身儲備能量。

大自然中,白露節氣以后,百鳥開始蓄食備冬,如藏珍饈,貼秋膘也是仿生的一種行為。但是現代生活中,肥甘厚膩貫穿四季,痰飲內熱很多見,這個節氣,可以不再假借“貼秋膘”之名,飽口腹之欲,而是應該專注在早睡早起,減少消耗上,讓身體進入收斂的模式。在飲食上,可以考慮吃些清補的食物,如山藥、芋頭、小米粥、蘿卜、藕粉、杏仁等,不給身體造成負擔,即是補。那些啤酒、烤串、火鍋相伴夏天的人們,主動站隊,該溫暖脾胃的就去艾灸;該清火滋陰的,就吃點蘿卜、藕、梨。 

 【 叩齒咽津潤燥功 】

五行之中,肺對應金氣,腎對應水氣,金水相生。

清晨睡醒,先閉目叩齒36下,咽津,既可防燥,又可填精。


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