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暑為熱,小暑即小熱

此時節溫風已至、暑氣正濃

因此民間有

小暑大暑,上蒸下煮”之說

小暑養生

小暑節氣怎樣養生呢?

小布來健康科普啦~

簡單來說,我們要過
衣、食、住、行四關

這樣穿衣更涼快

夏天穿得少是為了散熱

但有時穿得太少未必涼快

在氣溫接近或超過37℃時

皮膚散熱功能減弱

反而會從外界環境中吸收熱量

赤膊會感覺更熱

因此,越是暑熱難熬

越應該穿吸汗的衣服保護自己

建議穿一些淺色的薄長衣、長褲

選用吸濕性良好的

棉、麻、絲等制衣

來阻隔日光暴曬

也利于防暑散熱

宜清淡忌貪涼

“春夏養陽”

小暑飲食要適量

切勿貪涼

飯后吃冷飲尤其傷脾胃

易引發腹瀉等消化不良癥狀

此外不可一味追求

苦瓜等涼性食物

食用時需佐以

蔥姜蒜、香菜、韭菜等辛溫之物

用荷葉、扁豆、薏米等食材

煲成的湯粥

非常適合此時食用

起居要定時

建議作息規律

午飯后可適當進行
半小時的短時午睡

午睡雖時間短暫

但它對增強體力、消除疲勞

提高午后的工作效率

具有良好的作用

做好“三防”少生病

小暑請做好“三防”

室內防著涼

室外防曬、防中暑

夏季室內溫度不宜低于26℃

如果有出行需要應選好時間

避開日光最毒辣的時候

上午10時~下午3時

盡量不出門

外出時戴帽子、戴墨鏡

打遮陽傘、穿長衣長褲

要少量多次補水

有條件者可隨身攜帶防暑藥物

如藿香正氣水、人丹、風油精等

尤其是藿香正氣水

不僅可內服治療嘔吐

也可外用防蚊蟲叮咬、止癢

小暑天氣

受副熱帶高壓控制

預計今明兩天

我市最高氣溫將達34-36℃

山區可達36-38℃

小伙伴們注意防暑降溫哦

另午后西部山區

或有陣雨或雷雨

出行請關注天氣動態

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